jak wyglada

[...] i tak zanim te promienie sloneczne do Ciebie doleca musza przejsc przez chmury smogu z reszta nigdy nie wiadomo co sie zdarzy jutro moze byc trezsienie ziemi w Polsce albo jakies tsunami na Baltyku sie zrobi i w piz.doo zaleje pol Polski kiedys - jeszcze nie tak dawno w sumie - sluchalem rad innych i z jednej skrajnosci - jadlem wszystko [...]

[...] kalorii, ja mam trzy posiłki w takiej konfiguracji np: 1000 , 1000, 1500, nie dałbym rady +/- 2 tysięcy kcal wdupić inaczej na raz, 1500 to dla mnie max na raz. shitman - jak na zerze to czemu ma Cię zalać? przy dodatnim bilansie kalorycznym tak samo nadmiarem tłuszczu można się zalać, nie ma różnicy. polecałbym tylko więcej węgli w treningowe [...]

[...] ze to byłby pierwszy tydzień, od 2t. napewno zabiore ww z carbo bo wydaje mi sie go troche dużo tutaj. W dzień nie treningowy było by podobnie z tym że bez Carbo i nie wiem jak z posiłkami w godzinach treningowych, jeść tak samo jak w DT, odejmując tylko Carbo? Czy coś zmieniać też? No i ogólnie jak to wygląda, jest dobrze czy do bani? I jak z [...]

[...] mięśni... Osłabia też kości, skórę... Na przykład pod wpływem kortyzolu łatwiej robią się zmarszczki i rozstępy, człowiek szybciej się starzeje. Przeczytaj sobie proszę, jak stresowanie organizmu ma się do odchudzania - bardziej w nim przeszkadza, niż pomaga: http://potreningu.pl/articles/4904/jak-dziala-kortyzol [...]

o,jak a propos pupy,to ja mam problem:) jak powiększyć mięśnie pośladkowe? swego czasu miałam sporo tłuszczu w tym miejscu(98cm),więc dałam czadu i teraz jest spoko,uniesione,twarde,tralala,tylko ciut za małe:/ 80cm mam w biodrach. mój trening wygląda tak: suwnica 3x20 oraz wykroki ze sztangą 3x10 tak kombinuję,że może mniej powtórzeń czy coś...?

Ok więc spisałam najczęściej występujący jadłospis u mnie i oto on 1. Owoce (najczęściej jabłko,jakiś cytrus, w lecie większe urozmaicenie ) dla przykładu dzisiejszego 1 jabłko 1 banan Białko 2 Tłuszcze 1 WW 43 Kcal 189 2. Placek z mielonych płatków owsianych, siemienia lnianego, otrębów, mąki z amarantusa i wody do tego czasem trochę drożdży, [...]

siema heh no żeście się rozpisali hehe Garcia do końca jeszcze około 2 tygodnie może troszke mniej, jesteś "specem" w dziale trening, to w jaki sposob cwicze, jak dobieram cwiczenia itp, jak to wg ciebiue wyglada? Wlasnie wrocilem z treningu klatki trica i barow, rozp[isze pozniej jak odpoczne chwilke

Nie wiem czemu ale jakas ta twoja sylwetka jest bez proprocji , jak na koks i trzymanie ciagle michy to srednio bym powiedzial , I dziwne bo z tego co zrozumialem jestes trenerem - jak ktos kto cwiczy krotki czas i wyglada tak na koksie moze uczyc innych tymbardziej ze ciagle ktos Cie prowadzil z trenerow . Zaraz sie pewnie ktos oburzy ze hejt [...]

dokladnie , ile trenerow tyle szkol . Slucham Przemka wszystko sie zmienia na plus , wiadomo ze w 4 miesiace nie bede wygladac jak Big Ramy\-) ale zaczynam wierzyc po tych 4 miesiacach ze lapy i barki rusza , bo powoli sie poprawily. Trzeba czasu , czasu i czasu . Zachary np wyglada kozak ale sam sie prowadzi i wchodzi panika , mowilem mu zeby na [...]

Ale w tych siadach to zwiększ ten zakres ruchu, bo to wygląda jak kicanie zająca a nie siady %-) Dobrze że nie blokujesz kolan, ale to to jest nawet nie połowa ruchu. I kvrwa, nie bój się tych ciężarów! (wgl gdzie jest wypiska z ciężarami?) Siadając i ciągając całe życie max 100kg, to Ty nigdy nie będziesz duży. Po to masz rapmę, żeby ta jedna [...]

[...] najszerszym , z tym MCNPN to Zachary mu powiedzial ze tak ma robic i za chyj mnie sluchac nie chce\-) mnie tez tak kazal ale mowilem ze Przemek mowil inaczej i robie tak jak kazesz:-) co do wiosla bede pilnowac garba :-) kurczaka kupilem w Fultonie , zawsze jak tylko jest to biore wszystkie opakowania ostatnio chyba 25 wzialem one sa po 400 g [...]

[...] mnie \-) wiadomo ze lepiej miec 40 cm na zyle niz 50 cm ulane woda. Ale ja mam 188 cm a na redukcji pierwsze co ucieka to wlasnie lapki ktorych nie mam\-) na masie wygladaja jakby ich nie bylo nie mowiac o redukcji \-) no niestety jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma , napyerdalam dalej zobaczymy jak to bedzie na koniec masy [...]

[...] i usztywniacze bym ubieral tylko do serii i to do tych najciezszych, wcale sobie nimi nie robisz dobrze, teoretycznie oslabiasz to co powinienes wzmacniac jesli masz z tym jakies problemy. Fajnie bo sie wyglada jak Bad Ass ale kiedys zapomnisz, zrobisz taki sam trening jak zawsze i pojawi sie jakis mikro uraz albo gorzej bo miesnie sie [...]

[...] i 10 min sie rozciagalem na sam koniec:-) Zakwas na nogach i pelcach kosmos\-) W przyszlym tyg zleci jeszcze napewno wiec bedzie fajne podloze za 8 dni zaczynam masowac wiem jak bedzie suplementacja wygladac ale nie mam pojecia jak dieta/trening zobaczymy :-) Wydaje mi sie ze plecy poszlo sporo w przod , klatka i nogi . Barki cos ruszyly a lapy [...]

no wlasnie wiem. udo na pompie ~68,5cm a wyglada na 50 pozatym tlusta noga jak cholera, a lydka to wogole niedosc ze mala to chvjowo wyglada %-)

w 14 minucie faktycznie kiepskie te ciagi ale równiez widac że Piotrek Głuchowski w tym samym momencie mówi zawodnikowi co robie zle i nie zalicza takich powtórzeń i widac jak zawodnik od razu trochu zwalnia by robic dokładniej ;) naprawde uwierz mi bawie sie w te wielokrotne różne wyciskania i to wygląda całkiem nieżle ;) duzo lepiej np niz jak [...]

ale wpisuj te treningi musze wiedzieć jakie ciężary używasz jak to wygląda Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-03 16:59:20

o, chyba nawet wyszło. Spróbuj dać w okienko i zobaczymy jak to wygląda:)

Tak to wyglada... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic!

TAK JAK ORGINAL WYGLĄDA BIEDNIE, ZARAZ BĘDZIE DRUGIE "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..."